Posts Tagged ‘nieśmiali’

Jak pokonać nieśmiałość i mieć więcej szczęścia w miłości?

Czemu nieśmiali nie mają szczęścia w miłości?

Dlatego, że nieśmiali w ogóle nie mają szczęścia. Będzie bez owijania w bawełnę. Wyobraźmy sobie szczęściarza, kogoś kto ma w życiu dobrą passę. Co rusz przydarza mu się coś dobrego, zwykle bez wysiłku i większych starań. „Jak on to robi?” – zastanawiają się wszyscy wokoło. Właściwie robi bardzo mało, w porównaniu z innymi ludźmi. Wcale nie jest bardzo zabiegany, niczym się nie stresuje, nie robi nic wbrew sobie, nawet trudno go zdenerwować. Szczęściarz jest osobą wolną. To oznacza, że niczego się nie boi. W szczególności, nie przeraża go zwykła codzienność. Nie boi się, że straci pracę, że nie zda egzaminu, że go żona zostawi, że dzieci się rozchorują, że samochód ukradną albo porysują, że sąsiedzi się z niego wyśmieją, że inwestycja okaże się fiaskiem, że narazi się szefowi, że nie będzie na ratę kredytu itd. Takie myśli w ogóle nie przychodzą mu do głowy.

Zamiast tego nosi w sobie spokój i przekonanie, że w jakiejkolwiek znajdzie się sytuacji, gdziekolwiek przyjdzie mu żyć czy pracować, kogokolwiek spotka na swojej drodze, da sobie świetnie radę. Nie boi się podejmować decyzji. Gdy jest mu źle, zmienia to. Gdy jest mu dobrze poddaje się temu i jest wdzięczny. Ufa sobie i innym.  Na przyszłość patrzy z optymizmem. Widzi w niej kolejne szanse dla siebie i swoich bliskich.

Jego ciało jest zwykle rozluźnione, twarz pogodna, w oczach radość. Jego serce wysyła wibracje o określonych częstotliwościach i przyciąga ludzi o podobnych wibracjach – innych szczęściarzy. Otoczony szczęściarzami, czuje się jeszcze lepiej i jeszcze bezpieczniej. Jest zharmonizowany wewnętrznie, serce i umysł współdziałają, wykorzystując coraz swobodniej intuicję, naszą wspólną bazę wszechwiedzy. Szczęcie jest prostą konsekwencją jego sposobu myślenia i życia.

Weźmy teraz pod lupę nieśmiałego. Zwykle nie okazuje emocji. Jest raczej spięty, oddycha płytko. Ciągle się czegoś obawia: że zostanie zauważony, że nie zostanie zauważony, że nie zauważy, kogoś kto go zauważył, że ktoś pomyśli albo że właśnie nie pomyśli itd. Skupia się na tym, co mu się nie udało i co mu się nie uda w przyszłości. Jego serce i umysł wysyłają wciąż w kosmos samospełniającą się przepowiednię porażki. Wibracje serca przyciągają ludzi o podobnych wibracjach. Otaczają się ludźmi zalęknionymi i wypełnionymi pesymizmem. Ich świat jest trudnym miejscem do życia. Gdy przytrafi im się coś dobrego, od razu boją się, że to stracą albo że na to nie zasłużyli. Nie są gotowi na szczęście. Boją się go tak samo jak wszystkiego innego. Sabotują je, zamiast mu się poddać.

Niemowlęta najpierw uczą się chwytać i trzymać, dopiero potem opanowują umiejętność puszczania przedmiotów. Tak samo jest w duchowym rozwoju. Wydaje się nam, że szczęściem jest chwytanie i trzymanie z całych sił. Tymczasem prawdziwe szczęście, miłość i radość przychodzą, gdy puszczamy, gdy ufnie poddajemy się temu co nas otacza. Puść. Odpuść. Rozluźnij mięśnie. Uśmiechnij się. Oddychaj pełną piersią. Zatańcz. Też jesteś szczęściarzem. Jestem tego pewna.

 

Zachęcam do ćwiczeń pomagających osiąganie stanu relaksacji. Opis wrzuciłam we wpisie: Jak pokonać nieśmiałość? Wrzuć na luz.

pozdrawiam

jak pokonać niesmiałość szczeście

 

Jak pokonać nieśmiałość za pomocą programu komputerowego?

Czy coś takiego jest możliwe? Naukowcy z MIT opracowali program komputerowy, który ma wspomagać nieśmiałych w kształtowaniu właściwych nawyków podczas konwersacji z innymi ludźmi. Aplikacja MACH, czyli My Automated Conversation coacH, za pomocą kamery analizuje mimikę twarzy, ton głosu i głośność mówienia, utrzymywanie kontaktu wzrokowego, przytakiwanie itp. i na podstawie zebranych danych ocenia, czy w rzeczywistości taka konwersacja byłaby pozytywnie odebrana przez drugą osobę. Możliwe jest odtworzenie całej wirtualnej rozmowy oraz przejrzenie statystyk. Twórcy programu wskazują, że odczuwalne zmiany zachodzą już po tygodniu stosowania.

Jednak program nie jest na ten moment publicznie udostępniony. Więcej szczegółów i  filmik znajdziesz pod linkiem: http://www.chip.pl/news/oprogramowanie/programy-narzedziowe/2013/06/rozmowa-z-komputerem-poprawi-twoje-zdolnosci-komunikacyjne

Prowadzenie konwersacji jest bardzo ważnym elementem życia i rzeczywiście mogłoby się wydawać, że nauczenie się właściwego sposobu prowadzenia rozmowy czy przemawiania może znacząco pomóc nieśmiałym. Jednak nieśmiałość sięga daleko głębiej poza same zachowania, reakcje czy sposób prowadzenia dialogu z drugą osobą. Zachowania nieśmiałych są w dużej mierze odzwierciedleniem ich poczucia własnej wartości. Co z tego, że świetnie wypadniesz na rozmowie kwalifikacyjnej, jeśli w trakcie pracy nieśmiałość będzie blokować twoją skuteczność, przebojowość i asertywność? Dlatego praca z opisaną aplikacją mogłaby być jedynie ciekawym uzupełnieniem kompleksowego treningu dla nieśmiałych. Informację tę podaję więc jako ciekawostkę.

W oczekiwaniu na udostępnienie aplikacji polecam ćwiczenie z przyjacielem, który może obserwować Cię w trakcie rozmowy z inną, nieznajomą osobą. On zamiast kamery zarejestruje:

  • czy w trakcie rozmowy zachowywałeś / zachowywałaś się naturalnie, swobodnie
  • czy utrzymywałeś / utrzymywałaś kontakt wzrokowy
  • czy uśmiechałeś / uśmiechałaś się naturalnie do rozmówcy
  • czy głośność mówienia, ton głosu, płynność wypowiedzi, szybkość mówienia, były dopasowane do rozmówcy
  • czy gestykulowałeś / gestykulowałaś podczas mówienia (swobodnie czy w wymuszony sposób)
  • czy słuchałeś / słuchałaś aktywnie swojego rozmówcy (potakiwanie, powtarzanie swoimi słowami najważniejszych kwestii)

Nawet jeśli nie masz takiego przyjaciela, chętnego do pomocy, możesz sam obserwować siebie podczas rozmowy i po jej zakończeniu przeanalizować jeszcze raz jak rozmowa wyglądała i co chciałbyś / chciałabyś zrobić lepiej przy następnej okazji.

Pierwszym krokiem do zmiany zachowania jest świadomość tego zachowania oraz determinacja do ciągłej pracy nad sobą.

Jak pokonać nieśmiałość?

Wiele osób nieśmiałych zadaje sobie pytanie: jak pokonać nieśmiałość. Problem w tym, że nieśmiałość nie jest terminem jednoznacznym. Nieśmiałość może oznaczać lęk przed wystąpieniami publicznymi, brak śmiałości w wyrażaniu swoich poglądów, nieśmiałość tylko wobec osób płci przeciwnej, nieśmiałość wobec autorytetów czy dzieci, itd. Nieśmiałość ma niezliczone twarze i pewnie trudno byłoby wyodrębnić wszystkie jej warianty. Dlatego też na pokonanie nieśmiałości nie ma jednej recepty.

Dobra wiadomość jest taka, że Twoja nieśmiałość jest tylko jedna. Możesz ją obserwować. Zapewne objawia się w Twoim życiu w bardzo konkretny sposób. Walczysz z nią niemal każdego dnia. W efekcie walki rośnie w Tobie frustracja i gniew.

A może nie trzeba z nią walczyć? Na tym blogu pokażę Ci różne aspekty nieśmiałości, różne podejścia i ćwiczenia. Jestem pewna, że dzięki nim odnajdziesz swój własny unikalny sposób na to, jak pokonać własną nieśmiałość.